منتديات عطر الليالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عطر اللياليدخول

منتديات عطر الليالي منتدى المرأة الأول كل ما يخص عالم حواء جديد الأزياء والموضه شات تعارف على أجمل بنات اغاني عربية وأجنبية للتحميل المباشر


descriptionهل تعاني صعوبات في النوم ؟؟ Emptyهل تعاني صعوبات في النوم ؟؟

more_horiz
هل تعاني صعوبات في النوم ؟؟ Mlah
النوم في هذه الطرق قد تساعدك إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء

ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..





قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء
واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..




تناول الكالسيوموجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50%
وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ
قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ
من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
تثبت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول
في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن
اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء




رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا "
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى
فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى
او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك
ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء
الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



هل تعاني صعوبات في النوم ؟؟ Anipetals-0

descriptionهل تعاني صعوبات في النوم ؟؟ Emptyرد: هل تعاني صعوبات في النوم ؟؟

more_horiz
مشكوره علي موضوعك النبيل
ان شاء الله يستفيد منه كل من يعاني من نقص في النوم
تحياتي
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد