منتديات عطر الليالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عطر اللياليدخول

منتديات عطر الليالي منتدى المرأة الأول كل ما يخص عالم حواء جديد الأزياء والموضه شات تعارف على أجمل بنات اغاني عربية وأجنبية للتحميل المباشر


descriptionكيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس) Emptyكيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس)

more_horiz
- امتنع في الأزمات والإنفعالات عن كل حركة أو عمل من شأنه يثبت انفعالك ويصونه ويمده بالأمتداد الزمني

فهذه أول التدابير التي يجب أن تتخذها لعدم تجسيدها في الحادث وعدم الإنسياق وراء شعلة الغضب أو التأثر

ليس أمامك سوى السكوت والجمود والإنتظار والامتناع عن كل حركة أو فعل أو قول

لا تحكم على الأزمة ولا تتخذ قرارك .أنتظر حتى عودة الهدوء لنفسك ثم عاود نشاطك المعتاد

أما ماذا تعمل في هذه الأثناء فافعل كل ما يخطر ببالك أقرأ كتاباً أو جريد امش ,تنزه,دندن, عد مسامير الطاولة أي شيء يشغل نفسك لكن اياك أن تخوض مع نفسك في حديث ما يقلقها ويزيد اضطرابها فلن تطول الأزمة فلا يفرغ صبرك.

2- حلل انفعالاتك :
ان افضل وسيلة للتخلص من انفعال اصابك أو أزمة ازعجتك أو تثيرك وتمنعك من النوم والهدوء هي ان تحللها وتعيدها الى اصولها ستجدها هي امتداد لشعور شعرت به في لحظة كنت بها ساهياً عن نفسك بعيداً عن واقعك ضعيفاً في ارادتك

لكن فكر في الحياة بشكل اوسع وبأنك لا تعيش بمعزل عن كل الناس فلا تيأس انتقد نفسك فيما قد حدث وما قادك لحدوث هذا.

3- رفه عن نفسك :

ويقصد به هنا التنويع في الأعمال المفيدة التي تشغلك وفي نفس الوقت تنشط دماغك وتفكيرك لا ان تنغمس في العاب مسلية غير نافعة فهذا تعطيل للذهن فما ان تحس بالضيق او بشعور متباين قم لعمل دقيق يحتاج الى انتباه يدوي او فكري فهذا سيشغلك عن التشاؤم وينشط فكرك بشكل سليم
__________________
[center]

descriptionكيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس) Emptyرد: كيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس)

more_horiz
أسير الصمت
يسلمو دياتك علي الموضوع المفيد

يعطيك الف العافية علي المواضيع الحلوة

بارك الله فيك اخي الكريم

الف تحية لعيونك
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد