أهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر معنا فى منتديات عطر الليالى نتمنى لك قضاء أسعد الأوقات ونرحب بك معنا وندعوك للتسجيل فى منتدانا والانضمام الى اسره منتدى عطر الليالى


مرحباً بك يا زائر في منتديات عطر الليالي و مرحباً بالعضو الجديدonly crete لإنضمامه لأسرة منتديات عطر الليالي
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسير الصمت
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
عدد الرسائل : 10
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب جامعة
المزاج : مبسوط
شعبيه العضو : 0
نقاط المستخدم : 0
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

مُساهمةموضوع: كيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس)   الأربعاء فبراير 04, 2009 2:29 pm

- امتنع في الأزمات والإنفعالات عن كل حركة أو عمل من شأنه يثبت انفعالك ويصونه ويمده بالأمتداد الزمني

فهذه أول التدابير التي يجب أن تتخذها لعدم تجسيدها في الحادث وعدم الإنسياق وراء شعلة الغضب أو التأثر

ليس أمامك سوى السكوت والجمود والإنتظار والامتناع عن كل حركة أو فعل أو قول

لا تحكم على الأزمة ولا تتخذ قرارك .أنتظر حتى عودة الهدوء لنفسك ثم عاود نشاطك المعتاد

أما ماذا تعمل في هذه الأثناء فافعل كل ما يخطر ببالك أقرأ كتاباً أو جريد امش ,تنزه,دندن, عد مسامير الطاولة أي شيء يشغل نفسك لكن اياك أن تخوض مع نفسك في حديث ما يقلقها ويزيد اضطرابها فلن تطول الأزمة فلا يفرغ صبرك.

2- حلل انفعالاتك :
ان افضل وسيلة للتخلص من انفعال اصابك أو أزمة ازعجتك أو تثيرك وتمنعك من النوم والهدوء هي ان تحللها وتعيدها الى اصولها ستجدها هي امتداد لشعور شعرت به في لحظة كنت بها ساهياً عن نفسك بعيداً عن واقعك ضعيفاً في ارادتك

لكن فكر في الحياة بشكل اوسع وبأنك لا تعيش بمعزل عن كل الناس فلا تيأس انتقد نفسك فيما قد حدث وما قادك لحدوث هذا.

3- رفه عن نفسك :

ويقصد به هنا التنويع في الأعمال المفيدة التي تشغلك وفي نفس الوقت تنشط دماغك وتفكيرك لا ان تنغمس في العاب مسلية غير نافعة فهذا تعطيل للذهن فما ان تحس بالضيق او بشعور متباين قم لعمل دقيق يحتاج الى انتباه يدوي او فكري فهذا سيشغلك عن التشاؤم وينشط فكرك بشكل سليم
__________________
[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Cute Girl
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 316
العمر : 29
مزاجك اليوم :
المهنة :
شعبيه العضو : 0
نقاط المستخدم : 380
تاريخ التسجيل : 28/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس)   الخميس فبراير 05, 2009 9:21 am

أسير الصمت
يسلمو دياتك علي الموضوع المفيد

يعطيك الف العافية علي المواضيع الحلوة

بارك الله فيك اخي الكريم

الف تحية لعيونك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://attralliali.hooxs.com
 
كيف تتعامل مع الأزمات والإنفعالات ( نظرة في علم النفس)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: عطر الاسرة والمجتمع :: عطر الصحة والحياة-
انتقل الى: