- امتنع في الأزمات والإنفعالات عن كل حركة أو عمل من شأنه يثبت انفعالك ويصونه ويمده بالأمتداد الزمني
فهذه أول التدابير التي يجب أن تتخذها لعدم تجسيدها في الحادث وعدم الإنسياق وراء شعلة الغضب أو التأثر
ليس أمامك سوى السكوت والجمود والإنتظار والامتناع عن كل حركة أو فعل أو قول
لا تحكم على الأزمة ولا تتخذ قرارك .أنتظر حتى عودة الهدوء لنفسك ثم عاود نشاطك المعتاد
أما ماذا تعمل في هذه الأثناء فافعل كل ما يخطر ببالك أقرأ كتاباً أو جريد امش ,تنزه,دندن, عد مسامير الطاولة أي شيء يشغل نفسك لكن اياك أن تخوض مع نفسك في حديث ما يقلقها ويزيد اضطرابها فلن تطول الأزمة فلا يفرغ صبرك.
2- حلل انفعالاتك :
ان افضل وسيلة للتخلص من انفعال اصابك أو أزمة ازعجتك أو تثيرك وتمنعك من النوم والهدوء هي ان تحللها وتعيدها الى اصولها ستجدها هي امتداد لشعور شعرت به في لحظة كنت بها ساهياً عن نفسك بعيداً عن واقعك ضعيفاً في ارادتك
لكن فكر في الحياة بشكل اوسع وبأنك لا تعيش بمعزل عن كل الناس فلا تيأس انتقد نفسك فيما قد حدث وما قادك لحدوث هذا.
3- رفه عن نفسك :
ويقصد به هنا التنويع في الأعمال المفيدة التي تشغلك وفي نفس الوقت تنشط دماغك وتفكيرك لا ان تنغمس في العاب مسلية غير نافعة فهذا تعطيل للذهن فما ان تحس بالضيق او بشعور متباين قم لعمل دقيق يحتاج الى انتباه يدوي او فكري فهذا سيشغلك عن التشاؤم وينشط فكرك بشكل سليم
__________________[center]
فهذه أول التدابير التي يجب أن تتخذها لعدم تجسيدها في الحادث وعدم الإنسياق وراء شعلة الغضب أو التأثر
ليس أمامك سوى السكوت والجمود والإنتظار والامتناع عن كل حركة أو فعل أو قول
لا تحكم على الأزمة ولا تتخذ قرارك .أنتظر حتى عودة الهدوء لنفسك ثم عاود نشاطك المعتاد
أما ماذا تعمل في هذه الأثناء فافعل كل ما يخطر ببالك أقرأ كتاباً أو جريد امش ,تنزه,دندن, عد مسامير الطاولة أي شيء يشغل نفسك لكن اياك أن تخوض مع نفسك في حديث ما يقلقها ويزيد اضطرابها فلن تطول الأزمة فلا يفرغ صبرك.
2- حلل انفعالاتك :
ان افضل وسيلة للتخلص من انفعال اصابك أو أزمة ازعجتك أو تثيرك وتمنعك من النوم والهدوء هي ان تحللها وتعيدها الى اصولها ستجدها هي امتداد لشعور شعرت به في لحظة كنت بها ساهياً عن نفسك بعيداً عن واقعك ضعيفاً في ارادتك
لكن فكر في الحياة بشكل اوسع وبأنك لا تعيش بمعزل عن كل الناس فلا تيأس انتقد نفسك فيما قد حدث وما قادك لحدوث هذا.
3- رفه عن نفسك :
ويقصد به هنا التنويع في الأعمال المفيدة التي تشغلك وفي نفس الوقت تنشط دماغك وتفكيرك لا ان تنغمس في العاب مسلية غير نافعة فهذا تعطيل للذهن فما ان تحس بالضيق او بشعور متباين قم لعمل دقيق يحتاج الى انتباه يدوي او فكري فهذا سيشغلك عن التشاؤم وينشط فكرك بشكل سليم
__________________[center]